လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အာဟာရများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်သိထားသင့်သမျှသင်ကြားပေးသည်။ စိတ်ချလက်ချအလုပ်လုပ်ပြီးသင်အမြဲလိုချင်သောရလဒ်များကိုရရှိပါ
experts ကျွမ်းကျင်သူများဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည့်အားကစားရုံနှင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
💪အရသာရှိသောအစားအစာအစီအစဉ်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ (Keto, Paleo နှင့်အခြားအရာများ)
muscle ကြွက်သားအုပ်စုတိုင်းအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း
fitness ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်အားလုံးအတွက် ၈ ပတ်ကြာသင်တန်းအစီအစဉ်များ
ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။ ပိုပေါ့။ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါစေ
- အဓိကအင်္ဂါရပ်များ ---
လေ့ကျင့်ခန်း
fitness ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်အားလုံးအတွက်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၀ ကျော် (ရင်ဘတ်ကြီးခြင်း၊ ဖျက်စီးခြင်း၊ အတုပ်များနှင့်အခြားအရာများ!)
fitness ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများကပြုစုထားသောထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
💪 ၈ ပတ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကိုလမ်းခရီးတိုင်းကိုလမ်းပြပေးလိမ့်မည်
own ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းများ
💪 400+ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကာတွန်းကားများ
photos ဓာတ်ပုံများ၊ ဗွီဒီယိုများနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုတစ်ဆင့်ချင်းလုပ်ဆောင်ပါ
equipment စက်ကိရိယာများအားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဘား၊ dumbbell, စက်နှင့်အခြားအရာများ!)
💪ကြွက်သားအမျိုးအစားအသေးစိတ်
own ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ရန်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
အစားအစာအစီအစဉ်များ
meal အစာစားရန်အစီအစဉ် ၈ ခု (ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်း၊ ကေတိုစသည်) \ t
💪 ၁၀၀+ အရသာရှိပြီးလုပ်ရလွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများ
for သင့်အတွက်မည်သည့်အရာကအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာသေချာမသိပါ။ အစားအစာအစီအစဉ်ကိုစမ်းသပ်ပါ။
အခြားအင်္ဂါရပ်များ
💪လေ့ကျင့်ခန်းထိုးထွင်းသိမြင်မှု
💪ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်း
💪ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏မက်ထရစ်ကိုခြေရာခံသူ
💪ရှာဖွေရန်နှင့်အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း
💪ပြည့်စုံလေ့ကျင့်ခန်းသမိုင်း
💪နှလုံးခုန်နှုန်းစစ်ဆေးခြင်း
အထူးသဖြင့်
💪 ESPN၊ Chicago Tribune၊ Gizmodo ။